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跑马拉松的26个建议
马拉松赛事前一个月,开始进入训练关键期,这里有你应该知道的一切。
如果你打算近期跑马拉松,并且深感不安,放心吧,我们这里有给你的忠告:提前一个月做什么,提前一个星期该如何,甚至比赛当天。关于鞋的建议?有。碳水化合物计划,也有。减量训练方案?没错。就算你不打算近期跑马拉松,我们也有理由相信,不久后就会有这么一天。所以,把这些建议放在你能找到的地方吧——它们不仅绝对正确,而且不受时间限制。
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冰西瓜的滴水湖24小时
在遥远的中国东部的一个现代化的都市里,几个有女儿的、出于或健身或减肥的原因而爱上跑步的中年男人们,搞了一个微信群,专用于平时交流跑步心得,互相监督,吹牛搞基。
个把月前,伟哥在群里说有个24小时慈善马拉松接力的活动,如果参加一下,那自然是极好的——需要4到6个人,在连续24小时内围着一条5km长的赛道不停奔跑,不舍昼夜。
美味南瓜粥
看到一篇文章,做南瓜粥的,估计和阿利与艾德的差不多,准备改天试试。
美食材料:小南瓜1个,糯米粉适量
调料:冰糖适量
做法:
1、南瓜洗净,去皮去瓤,切成大块。
2、夏天不愿意用蒸锅,可以用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中,在蒸盘下层加入适量水,上面盖上盖子,放入微波炉中高火加热10分钟左右。
3、蒸好的南瓜取出,用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透,然后放入容器,趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉,可以留一点做南瓜饼。
4、南瓜泥放入汤锅,加入清水煮开,清水与南瓜泥的比例为2比1。
5、待水煮开的时候,取来一个小碗,将糯米粉用水调成糊状。
6、待南瓜泥煮开后,用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中,并不断搅拌以防止糯米糊结块,达到自己想要的粘稠度后,就不用再加入糯米糊了。
7、稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。
夏天还可以放进冰箱冷藏后再食用。
我是妈妈的秦海啊
名字看不懂吧?就是让你看不懂的。哈
贝贝现在有点网瘾了。天天种菜,养鸡,做饭。当然是在游戏里,具体哪个,就不给游戏商做广告了。
她可以很熟练的用鼠标了。有一天临睡前哭的稀里哗啦的说:我要种菜。。那叫一个伤心啊。
笔记本是指纹开机的。还好没有她的账户。每次开始前都要让贝妈指头刷一下才能进去。
这天,瘾又上来了,可是只有外婆在家,又不知道用户名口令,贝贝手在指纹识别的地方试了半天还是没能开机。说了句:我是妈妈的qinhai啊,我怎么不行呢?
外婆说,什么是qinhai?
贝贝:qinhai就是亲孩啊。就是亲生孩子的意思。
看来软件供应商要改进一下。亲孩的指纹也能顺利进入系统?但是应该给个孩子的账户,有限制的。哈哈
自己的事情自己决定
贝贝外婆一直在照顾贝贝,贝贝舅妈快生小宝宝了。贝贝也知道这事儿。
昨天,贝贝突然问外婆:有小虎子(孩子虎年出生)了,你是留在这里还是回去陪小虎子呢?
外婆笑着说:你说呢?你愿意我留下还是回去呢?
贝贝想了想说:自己的事情自己决定吧。
扭头走了……
怪圈(三)
接上回
后来的结果出人意料,居然是让贝贝骑着车梁正坐。加宽横梁的宽度并且和贝贝的小自行车进行了比较。贝贝被骗上去试了一下,就不干了。
贝贝爷爷说,我量过了啊,跟你的小自行车的宽度一样啊?
可是贝贝爷爷不知道车座的硬度和泡膜的硬度差别还是比较大的。
贝贝爷爷热火朝天干的时候不敢说,怕接受不了。准备这么干,我忍无可忍了。交流的结果是我出去买车座,而且是放在前面的车座。
饭毕,和贝妈,贝贝一起出门找车座,我骑车,他们边走边玩儿。
我找了n家小店,没有前面放的车座。老天不负有心人,终于在最后一个小店,店主从货架的最上面拿下了一个车座,设计很科学,可以卡在前面的车把上,并且自己有一个扶手,这样就避免了贝贝夹手的可能。品相比较差,不知道放了多久了。没办法,没得选择。简单的讨价还价,买下。付钱的时候,突然觉得车座有点小,担心贝贝会不会坐不下。老板拍胸脯,我也就半信半疑的去找贝贝试。
找到贝贝,小家伙说什么都不干,不要坐进去。最后,连哄带骗终于肯进去了。结果。。。
未完待续。。。
贝言贝语
早上贝爸在睡觉,贝贝拿来一个月饼,给贝爸吃,说:你要多吃哦,吃多就能快块长大了哦。
贝贝对贝爸说,你把我的酸奶都喝完了,我很生气哦。贝巴说:我给你再买好多。贝:嗯,那好吧。
贝贝把脚往墙上蹭,贝爸说,你看,你把墙都踩脏了。贝说:我在锻炼身体哦。